Η αναπαραγωγική υγεία και η σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα είναι πολύ ευαίσθητα στις επιδράσεις αρνητικών παραγόντων. Διάφορες ασθένειες, περιβαλλοντικοί παράγοντες, κατανάλωση αλκοόλ, μακροχρόνια χρήση ναρκωτικών και άλλοι λόγοι μπορεί να οδηγήσουν σε επιδείνωση της ισχύος. Ένα από αυτά είναι μια ακατάλληλα διατυπωμένη δίαιτα.
Εάν ένας άντρας ανησυχεί για επιδείνωση της στύσης, τότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε αμέσως να διορθώσετε την κατάσταση με φάρμακα. Είναι πιθανό ότι οι προσαρμογές της διατροφής και του τρόπου ζωής θα είναι επαρκείς. Σκεφτείτε ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τη δραστικότητα και ποια πρέπει να απορριφθούν για να μην προκαλέσετε προβλήματα στη σεξουαλική ζωή.
Επιδράσεις της διατροφής στην ανδρική δύναμη
Ένας άντρας είναι αυτό που τρώει, και η δύναμη ενός άνδρα με αυτή την έννοια δεν αποτελεί εξαίρεση. Προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος, η σταθερή σύνθεση των ανδρικών ορμονών, είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά.
Η διατροφή θα πρέπει να σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται η τακτική πρόσληψη ολόκληρης της σειράς ενεργών συστατικών του σώματος.
Για μια σταθερή στύση και αναπαραγωγική λειτουργία, ένας άντρας χρειάζεται πρώτα πρωτεΐνη. Εκτός από το πρωτεϊνικό συστατικό, η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που λαμβάνονται από λαχανικά και δημητριακά. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνες Α, C, Ε και ομάδα Β, ψευδάργυρο, σελήνιο, αμινοξέα.
Μια σωστά οργανωμένη διατροφή δεν είναι μόνο η συμπερίληψη των απαραίτητων ουσιών στη διατροφή, αλλά και η συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες για την πρόσληψη και διανομή τροφίμων.
Προκειμένου η δίαιτα να αποφέρει το μέγιστο όφελος, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Δεν μπορείτε να φάτε υπερβολικά, αυτό οδηγεί σε παχυσαρκία και επομένως επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση της υγείας, προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.
- είναι απαραίτητο να ελέγξετε το καθεστώς κατανάλωσης (1, 8-2 λίτρα την ημέρα), να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών με σοβαρή απώλεια υγρασίας (το καλοκαίρι με σημαντική σωματική άσκηση κατά την επίσκεψη σε ατμόλουτρο).
- Δεν μπορείτε να πίνετε ενώ τρώτε, οδηγεί σε επιδείνωση της πέψης, λιγότερο παραγωγική απορρόφηση των τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνονται τα οφέλη από τα τρόφιμα που καταναλώνονται (δεν μπορείτε να πιείτε νωρίτερα από 30-40 λεπτά μετά το φαγητό).
- Όσο λιγότερο εντατικά και περισσότερο επεξεργάζεται το προϊόν, τόσο πιο χρήσιμες ιδιότητες διατηρεί.
- Πρέπει να τρώτε φυσικά, απλά τρόφιμα, να αποφεύγετε τα έτοιμα τρόφιμα με πρόσθετα (συντηρητικά, αρωματικά, ενισχυτικά γεύσης).
- Πρέπει να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα και την πρόσληψη τροφής: πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες σε σύντομα διαστήματα ταυτόχρονα.
Η διατροφή ενός υγιούς άντρα
Η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για έναν άντρα που θέλει να αποφύγει την ανικανότητα. Θα πρέπει να βασίζεται στην πρωτεΐνη που απαιτείται για τη δημιουργία του μορίου της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι το κλειδί για την εξαιρετική ισχύ. Επομένως, το κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή ενός άντρα.
Το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης βρίσκεται στα θαλασσινά, τα οποία είναι πλούσια σε άλλες ενώσεις απαραίτητες για την υγεία των ανδρών. Θα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
Η πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης απαιτείται για τη σταθερή απελευθέρωση τεστοστερόνης, οπότε το κρέας είναι η βάση της διατροφής ενός υγιούς ατόμου.
Προκειμένου να διατηρηθεί η ισχύς, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε σωστά την επιλογή των προϊόντων κρέατος. Σήμερα οι περισσότεροι παραγωγοί εκτρέφουν τα ζώα τους προσθέτοντας ορμόνες στις ζωοτροφές τους. Αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στα κέρδη, αφού τα ζώα παίρνουν βάρος γρήγορα, αλλά τέτοιοι παραγωγοί δεν σκέφτονται καθόλου τους καταναλωτές.
Η κατανάλωση τέτοιου κρέατος για ανδρική ισχύ είναι καταστροφική, καθώς το κύριο μέρος των ορμονών που περιέχονται σε αυτό αντιπροσωπεύεται από οιστρογόνα και ουσίες παρόμοιες με αυτές. Έτσι, εάν ένας άντρας προσέχει την υγεία του και θέλει να διατηρήσει την αντρική του δύναμη, θα πρέπει να προσέξει την ποιότητα του κρέατος που καταναλώνεται.
Το κρέας με χαμηλά λιπαρά προτιμάται περισσότερο. Αυτά είναι μοσχαρίσιο κρέας, φιλέτο βοείου κρέατος, κουνέλι, αρνί και επίσης πουλερικά. Το κρέας πρέπει να μαγειρεύεται απαλά, για παράδειγμα κατά το ψήσιμο ή το ψήσιμο.
Τα ψάρια αλμυρού νερού περιέχουν πολλές ενώσεις που είναι απαραίτητες για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες είναι η πέστροφα, ο σολομός, ο ιππόγλωσσος και η πέρκα.
Τα θαλασσινά είναι επίσης πλούσια σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και λιπαρά οξέα. Ένας άντρας πρέπει να τρώει γαρίδες, στρείδια, χταπόδια, αχιβάδες.
Όλα τα αυγά μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά τα αυγά ορτυκιού είναι τα πιο χρήσιμα από θρεπτική άποψη.
Εκτός από το πρωτεϊνικό συστατικό, λαχανικά, βότανα και φρούτα θα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι κάθε μέρα για σταθερή παραγωγή τεστοστερόνης και διατήρηση της στυτικής λειτουργίας.
Ιδιαίτερα χρήσιμο για τους άνδρες:
- πράσινα λαχανικά (σπανάκι, ρόκα, σέλινο).
- Λάχανο (λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανα Βρυξελλών), παντζάρια.
- Nightshade (ντομάτες, μελιτζάνα)?
- Κολοκύθα, κολοκυθάκια?
- Αβοκάντο;
- Αχλάδια?
- Εσπεριδοειδή;
- Δαμάσκηνα?
- Χειροβομβίδες?
- Σμέουρα?
- Κεράσι.
Όποτε είναι δυνατόν, τα λαχανικά συνιστώνται να τρώγονται ωμά ή να λαμβάνουν ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες, οι φυτικές ίνες έχουν θετική επίδραση στην κινητικότητα του εντέρου. Η καλή κινητική δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή, δηλαδή βοηθά στη διατήρηση της σταθερής λειτουργίας των αναπαραγωγικών οργάνων.
Τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι κολοκύθας είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη δραστικότητα. Πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ενός άντρα που επιθυμεί να παραμείνει σεξουαλικά ενεργός για πολλά χρόνια.
Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, σεληνίου, βιταμινών, φολικού οξέος και άλλων ουσιών που είναι απαραίτητες για τη δραστικότητα.
Ποτά που ενισχύουν τη στύση
Όχι μόνο τα τρόφιμα που καταναλώνονται, αλλά και τα ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ισχύος. Τα πιο ωφέλιμα για τους άνδρες είναι:
- Kumis (διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα).
- Χυμός ροδιού (απαραίτητος για τη διατήρηση της λειτουργίας της αιματοποίησης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος).
- Χυμός σέλινου και μαϊντανού (έχει την ιδιότητα να αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία, βελτιώνει τη στυτική λειτουργία).
- Τσάι τζίντζερ, ένα ποτό από ρίζα τζίντζερ και μέλι (διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τα αναπαραγωγικά όργανα).
Γεύσεις και έτοιμα γεύματα - απειλή για την ισχύ
Η κατάποση ορισμένων τροφίμων και ποτών είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τη δραστικότητα και είναι απαραίτητο να τα γνωρίζουμε για να περιορίσουμε ή να αποκλείσουμε τη δίαιτα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινά τρόφιμα καταναλώνετε, εάν η διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα που καταστέλλουν τη σεξουαλική λειτουργία, τα αποτελέσματα της σωστής διατροφής θα είναι μικρά.
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση φυσικών προσθέτων τροφίμων - αλάτι και ζάχαρη. Αυτές οι ουσίες έχουν προστεθεί σε διάφορα τρόφιμα, ποτά, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλεύρι από την αρχαιότητα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι ακίνδυνα. Το αλάτι και η ζάχαρη, φυσικά, δεν είναι δηλητήρια, αλλά η κατανάλωσή τους θα πρέπει να ομαλοποιηθεί αυστηρά, έτσι ώστε να μην βλάπτουν το σώμα γενικά, και τη δραστικότητα ειδικότερα.
Η ζάχαρη προστίθεται για να βελτιώσει τη γεύση του τσαγιού ή του καφέ, χρησιμοποιείται στο ψήσιμο, στην παρασκευή σαλτσών, παγωτού, μαρμελάδων και χυμών. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης και κορτιζόλης.
Η περίσσεια αυτών των ορμονών επηρεάζει αρνητικά τη δραστηριότητα των ανδρογόνων, ειδικά της τεστοστερόνης, η οποία επηρεάζει επίσης τη δραστικότητα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί σημαντικά η πρόσληψη ζάχαρης στο σώμα.
Η γλυκόζη, η οποία είναι πηγή ενέργειας, λαμβάνεται καλύτερα από μέλι, φρούτα και μούρα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι πολλά προϊόντα περιέχουν ζάχαρη. Επομένως, πριν αγοράσετε, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος. Αυτό δεν ισχύει μόνο για καραμέλες, ανθρακούχα ποτά (έχουν πραγματικά τερατώδη περιεκτικότητα σε ζάχαρη), καραμέλες, παγωτά και αρτοσκευάσματα. Η ζάχαρη χρησιμοποιείται στην παρασκευή σαλτσών, μαγιονέζας και κονσερβοποιημένων τροφίμων.
Οι άντρες αγαπούν πολύ το αλάτι, αυτό οφείλεται σε ορισμένες ιδιότητες του σώματος. Ωστόσο, η υπέρβαση του επιτρεπόμενου κανόνα αλατιού (4 γραμμάρια την ημέρα) έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στην ικανότητα του χλωριούχου νατρίου να διατηρεί την υγρασία στο σώμα.
Η περίσσεια αλατιού στα τρόφιμα οδηγεί σε αύξηση του κυκλοφορούντος όγκου αίματος και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό με τη σειρά του αναστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης και επηρεάζει αρνητικά τη στυτική λειτουργία.
Ετοιμο γεύμα
Η μαγειρική είναι μια τεράστια βιομηχανία σήμερα που αναπτύσσεται ραγδαία. Αυτό συμβαίνει επειδή το μαγείρεμα είναι μια μακρά διαδικασία και δεν ελέγχεται από όλους. Είναι πολύ πιο εύκολο να αγοράσετε έτοιμα γεύματα που απλά πρέπει να ζεσταθούν ξανά.
Τα ημιτελή προϊόντα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της διατροφής των περισσότερων ανθρώπων σε λίγο πολύ μεγάλους οικισμούς. Και αυτό το γεγονός σχετίζεται άμεσα με την αύξηση του αριθμού των ανδρών που πάσχουν από ανικανότητα.
Το γεγονός είναι ότι διαφορετικές γεύσεις και αρώματα, τρανς λιπαρά, πολλή ζάχαρη και αλάτι χρησιμοποιούνται στην παραγωγή «γρήγορου φαγητού». Τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα φαστ φουντ δεν έχουν καμία χρήση, αλλά πολλές επιβλαβείς συνθετικές ενώσεις. Επιπλέον, οι εταιρείες αλυσίδων γρήγορου φαγητού χρησιμοποιούν κρέας και λαχανικά γεμάτα ορμόνες που καλλιεργούνται σε χημικά λιπάσματα για το μαγείρεμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τέτοια προϊόντα είναι πολύ φθηνότερα από τα φυσικά.
Άλλα τρόφιμα και ποτά που βλάπτουν την ισχύ
Για να μειώσει τον κίνδυνο ανικανότητας, ένας άντρας πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση καφέ του σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι φυσικός καφές και όχι υποκατάστατο που «παριστάνει» το καλό ποτό.
Το γεγονός είναι ότι η καφεΐνη διεγείρει την παραγωγή των ορμονών του στρες αδρεναλίνης και κορτιζόλης, οι οποίες είναι ανταγωνιστές της τεστοστερόνης. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη ποτών και τροφών με καφεΐνη.
Βλάπτει τη δύναμη και το αλκοόλ. Πολλοί άνδρες πιστεύουν ότι το αλκοόλ δημιουργεί πόθους και αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Αυτό ισχύει όταν καταναλώνεται αλκοόλ σε πολύ μικρές ποσότητες. Εάν πίνετε τακτικά ποτά, οδηγεί σε σημαντική εξασθένηση της ισχύος.
Η αιθανόλη είναι ένα δηλητήριο που καταστρέφει όλα τα όργανα και τα συστήματα, επομένως θα πρέπει να πίνεται σε ομοιοπαθητικές δόσεις ή αυτό το διεγερτικό να εγκαταλείπεται εντελώς. Η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ πάνω από τον κανόνα οδηγεί σε επιδείνωση της λειτουργίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, η οποία έχει αρνητική επίδραση στη στυτική λειτουργία.
Μια δυσλειτουργία του ήπατος ή του ενδοκρινικού συστήματος οδηγεί σε αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών: η έκκριση τεστοστερόνης αναστέλλεται.
Για καλή ισχύ, πρέπει επίσης να περιορίσετε τη χρήση λιπαρών, ειδικά εκείνων ζωικής προέλευσης, κονσερβοποιημένων ψαριών και κρέατος, αλλαντικών και καπνιστού κρέατος, μαργαρίνης και σόγιας.
Προϊόντα γρήγορης δράσης
Όταν ένας άντρας δεν είναι σίγουρος αν μπορεί να νικήσει τον σύντροφό του με αντρική δύναμη, αλλά ταυτόχρονα δεν έχει ιδιαίτερα προβλήματα ισχύος, τα αφροδισιακά έρχονται στη διάσωση. Επομένως, προς τιμήν της θεάς της αγάπης και της ομορφιάς, της Αφροδίτης, ονομάζονται ουσίες που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία και τη σεξουαλική δραστηριότητα. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι ήταν εξοικειωμένοι με προϊόντα που αυξάνουν τη λίμπιντο και βελτιώνουν την ικανότητα να απολαμβάνουν την αισθησιακή απόλαυση.
Πρώτα στη λίστα των αφροδισιακών είναι δικαίως τα θαλασσινά. Είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, σελήνιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι απαραίτητα για την εντατική παραγωγή της κύριας ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
Για πολύ καιρό, κυρίες και κύριοι ήξεραν ότι πριν από ένα ραντεβού, ήταν καλύτερο να τρώτε στρείδια. Σήμερα, αυτά τα θαλάσσια ερπετά είναι αρκετά ακριβά, αλλά οι αχιβάδες, τα καβούρια, οι γαρίδες και το χταπόδι θα βοηθήσουν στην εμπιστοσύνη στις αρσενικές τους ικανότητες.
Το θαλασσινό ψάρι θεωρείται επίσης καλό αφροδισιακό. Συνιστάται στους άντρες να καταναλώνουν όλους τους τύπους ψαριών κρύου νερού, αλλά το σκουμπρί στον ατμό ή το μαγείρεμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.
Ένα άλλο χρήσιμο προϊόν για την αύξηση της ανδρικής δύναμης είναι η σοκολάτα. Η κατανάλωση φυσικής μαύρης σοκολάτας χωρίς πρόσθετα προάγει την παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης, αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία και αυξάνει την αντοχή.
Για την αύξηση της ανδρικής δύναμης, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση τζίντζερ. Αυτή η ρίζα έχει μια μοναδική χημική σύνθεση που αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.
Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας. Ενεργοποιείται το έργο των γονάδων, το οποίο συμβάλλει στην έντονη απελευθέρωση ανδρικών ορμονών. Το τζίντζερ έχει μια ξεχωριστή γεύση, μπορεί να προστεθεί ως πικάντικο καρύκευμα σε πιάτα κρέατος και λαχανικών και για να φτιάξει ένα υγιεινό και νόστιμο ποτό από αυτό.
Τα καρύδια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε τη σεξουαλική σας ενέργεια. Για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, πρέπει να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλη ποσότητα ουσιών χρήσιμων για τη δραστικότητα, επομένως είναι χρήσιμο για έναν άντρα να φάει μια χούφτα πριν από ένα ραντεβού.
Οι ξηροί καρποί είναι δυνητικά αλλεργιογόνοι και πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή. Επιπλέον, έχουν υψηλή θρεπτική αξία, οπότε μην το παρακάνετε: μια χούφτα την ημέρα είναι αρκετά αρκετή για να παρέχει στο ανδρικό σώμα τις απαραίτητες ενώσεις.
Τα κουκουνάρια και τα καρύδια θεωρούνται τα πιο ευεργετικά για τη διατήρηση της ανδρικής δύναμης.
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία και να αυξήσετε τη δύναμη των ανδρών είναι να τρώτε πιάτα που έχουν προσθέσει μπαχαρικά πριν από ένα ραντεβού. Τα πιο χρήσιμα από αυτή την άποψη είναι το κάρδαμο, η μέντα, ο γλυκάνισος, η κανέλα. Διάφορα χόρτα έχουν επίσης καλό αποτέλεσμα, ο μαϊντανός και το σέλινο είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
Το ιδανικό δείπνο πριν την αγάπη πρέπει να αποτελείται από θαλασσινά με γεύση λεμόνι ή μια μερίδα άπαχου κρέατος με μπαχαρικά και τζίντζερ, αβοκάντο, φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
Όχι πάντα, αλλά πολύ συχνά, τα σεξουαλικά προβλήματα ενός άντρα μπορούν να επιλυθούν απλά αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές του συνήθειες. Για τη σταθερή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, είναι απαραίτητο να υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή που τροφοδοτεί πλήρως το σώμα με όλες τις απαραίτητες ουσίες.