Ποιες βιταμίνες χρειάζονται οι άνδρες για να βελτιώσουν τη δύναμη;

Η ανδρική σεξουαλική βιωσιμότητα καθορίζει έναν αριθμό παραγόντων. Για τη σταθερή λειτουργία της στυτικής λειτουργίας, είναι σημαντικό το σώμα να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες για βοήθεια ισχύος σε αυτό το θέμα. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακείο, αθλητικά καταστήματα διατροφής και ηλεκτρονικές πλατφόρμες. Επιπλέον, πολλά προϊόντα και συστήματα περιέχουν εξαρτήματα που είναι σημαντικά για τους άνδρες.

Βιταμίνες που επηρεάζουν την ισχύ: Τι είσαι;

Ένας άνθρωπος χρειάζεται όλες τις ουσίες που καθορίζουν μια πλήρη ζωή. Ωστόσο, εάν μιλάμε για την περιοχή των γεννητικών οργάνων, μπορούν να διαφοροποιηθούν ορισμένα στοιχεία, των οποίων η κατανάλωση απαιτείται.

Έχει αποδειχθεί ότι οι βιταμίνες για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας έχουν αποφασιστική επίδραση στον τομέα του σεξουαλικού πηγάδι ενός ανθρώπου. Δηλαδή:

• Κανονικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Διεγείρουν την παραγωγή υγρού σπόρου.
• Ενεργοποιούν την αγωγιμότητα των νευρικών παρορμήσεων μεταξύ των γεννητικών οργάνων και των τμημάτων του εγκεφάλου.
• Υποστηρίξτε την ελαστικότητα των τοίχων των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων.
• Ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας.

Οι γιατροί προσδιορίζουν τις ακόλουθες βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούνται για το φυσιολογικό σεξουαλικό λειτουργικό επίπεδο:

• Το Zink - Εάν ο αριθμός των βιώσιμων σπερματοζωαρίων αυξάνεται, η παραγωγή τεστοστερόνης διεγείρει, αποτρέπει μια σειρά ασθενειών, είναι υπεύθυνος για την αναγέννηση του ιστού.
• Το φολικό οξύ - επηρεάζει επίσης την ποιότητα του υγρού σπόρου, εμποδίζει την ανάπτυξη κυτταρικών ανωμαλιών.
• Το ασκορβικό οξύ είναι η πιο σημαντική σύνδεση για τη διατήρηση του προτύπου ανοσίας.
• Η βιταμίνη D - διεγείρει την έλξη σε συναισθηματικό επίπεδο και προάγει τη σύνθεση των ανδρογόνων.
• Η τοκοφερόλη είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, ομαλοποιεί το επίπεδο της λίμπιντο, προάγει το δέρμα και τα μαλλιά.
• Σελήνιο - Βελτιώνει τη γονιμότητα, υποστηρίζει την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος.
• Η βιταμίνη Α - προσφέρει ενεργό παραγωγή ορμονών σεξ.

Πότε είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την υποδοχή;

Οι βιταμίνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε το σώμα, οπότε συνιστάται να το χρησιμοποιείτε τακτικά. Οι εμπειρογνώμονες συνήθως διορίζουν τις εποχές των κρυολογημάτων και το χειμώνα και το καλοκαιρινό σύνθετο μαθήματα 1-3 φορές το χρόνο. Η επιλογή της σεζόν εξαρτάται από τις ιδιότητες του κράτους. Η διάρκεια της έγκρισης είναι 30 έως 60 ημέρες.

Η επιλογή του προσθέτου εξαρτάται επίσης από την ηλικία:

• Οι άνδρες από 20 έως 30 έως 40 έτη συνιστώνται να δώσουν προσοχή σε σύμπλοκα που εμπλουτίζονται με λιποϊκό οξύ, βιταμίνες της ομάδας Β καθώς και τοκοφερόλη, ρετινόλη και βιταμίνη Ν. Μια τέτοια σειρά ουσιών υποστηρίζει την παραγωγή σπέρματος με υψηλής ποιότητας, υποστηρίζει τη μυϊκή μάζα, τη σταθερή αποτελεσματικότητα και την αρνητική επίδραση των κακών επιρροών που είναι χαρακτηριστικές.
• Το ασκορβικό οξύ και οι βιταμίνες Α και Ε πρέπει να προτιμούνται στο διάστημα των 40 έως 50 ετών. Βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας, στην υποστήριξη της δραστηριότητας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και στην αναστολή των διαδικασιών φυσικής γήρανσης.
• Σύμφωνα με το 55, η εστίαση είναι η φαρμακευτική αγωγή και τα πρόσθετα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D. βελτιώνει την κατάσταση του οστικού ιστού και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων σε ηλικιωμένους.

Ένα ξεχωριστό αντικείμενο διακρίνεται από αθλητικές βιταμίνες. Αυτά τα σύμπλοκα είναι απαραίτητα για τους άνδρες που εκτίθενται σε σημαντική σωματική άσκηση. Είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες Β καθώς και τοκοφερόλη και ρετινόλη. Αυτές οι ουσίες βοηθούν τους αθλητές να ανακάμψουν και να διατηρήσουν τα αποθέματα του σώματος και του ενεργειακού επιπέδου ταχύτερα.

Τρόφιμα και λαϊκά φάρμακα

Προκειμένου να εξομαλυνθεί η ισχύς, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια καθημερινή διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχει προϊόντα με το περιεχόμενο των απαιτούμενων ορυκτών και βιταμινών.

Ο ψευδάργυρος περιλαμβάνεται στο:

• Απαιτούμενα φασόλια.
• Στρείδια;
• Άπαχο βόειο κρέας
• Κοτόπουλο κρέας?
• Κολοκύθι;
• Σπανάκι.

Για να πάρετε Β -Βιταμίνη, θα πρέπει να φάτε:

• Αρακάς;
• Δεδομένα;
• Μπανάνες;
• Είδος σίκαλης;
• Πράσινα λαχανικά.

Μπορείτε να παρέχετε το ασκορβικό οξύ του σώματος εάν τρώτε:

• Λάχανο;
• Ντομάτες
• Μαύρη σταφίδα?
• Μήλα;
• Εσπεριδοειδή φρούτα.
• Σμέουρα.
• Γάλα.

Η λήψη βιταμίνης D εξαρτάται από την παρουσία στη διατροφή:

• Μανιτάρια?
• Πλευρονήκτης;
• Συκώτι;
• Σκουμπρί;
• Αυγά.

Η Tokoferol παραδίδεται:

• Αράπικο φιστίκι;
• Αμύγδαλο;
• Φυτικό έλαιο ·
• Αγγούρι;
• Πατάτα;
• Καρότο;
• Σπανάκι.

Το σελήνιο περιλαμβάνεται στα ακόλουθα προϊόντα:

• Σκόρδο;
• Καρύδα;
• Είδος σίκαλης;
• Μανιτάρια?
• Βραζιλιάνικα καρύδια.

Για να πάρετε βιταμίνη Α, πρέπει να χρησιμοποιήσετε:

• Σταφύλι;
• Κεράσια;
• Πράσινα κρεμμύδια ·
• Πεπόνι;
• Καρπούζι.

Όλα τα πιάτα συνιστώνται στον ατμό, να μαγειρέψετε ή να διαγράψετε. Σε αυτή την περίπτωση, τα τρόφιμα διατηρούν πλεονεκτικές ιδιότητες που έχουν θετική επίδραση στην αποτελεσματικότητα. Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα καρύδια πρέπει να καταναλώνονται ωμά.

Προκειμένου να βελτιωθεί οι θεραπευτικές επιδράσεις των προσθέτων και μια ισορροπημένη διατροφή, συνιστάται να χρησιμοποιείτε λαϊκές θεραπείες με βάση τα βότανα και τα τρόφιμα.

Σε έναν εκτεταμένο κατάλογο συνταγών μη παραδοσιακής ιατρικής, σηκώνονται:

• Εγγραφή τζίντζερ. Τρίψτε μια αποξηραμένη ρίζα σε σκόνη και βάλτε σε μια κατσαρόλα με 500 ml βραστό νερό. Μαγειρέψτε για 40 λεπτά. Αφήστε να κρυώσει, προσθέστε ένα κουτάλι μέλι, 3-4 σταγόνες χυμού λεμονιού. Καταναλώνουν σαν τσάι.
• Βάθηση από το ginseng. Τρίψτε 20 g ξηρού ριζώματος και βάλτε το σε ένα ποτήρι. Προσθέστε 350 ml ιατρικού αλκοόλ. Τοποθετήστε το σκοτάδι και την δροσιά για 3 ημέρες. Προσθέστε μια αναλογία 1: 1 καθαρού νερού. Περιμένετε 72 ώρες. Φίλτρο. Πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού πριν το δείπνο.
• Ένα μείγμα καρύδια και αποξηραμένα φρούτα. Πάρτε τα ίδια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και καρύδια καρύδια. Αφαιρέστε σε βρόχο κρέατος και ανακατέψτε με ένα φλιτζάνι υγρό μέλι. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας.
• Μείχος βιταμίνης. Βάλτε 100 g αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα και σταφίδες σε ένα βαθύ μπολ, ρίξτε το βραστό νερό και περιμένετε 5 λεπτά. Αποκτήστε αποξηραμένα φρούτα και στεγνώστε σε καθαρό ύφασμα. Καθώς τα φρούτα στεγνώσουν, καθαρίζουν το μισό του λεμονιού και αφαιρέστε το κέλυφος και τα οστά. Διπλώστε όλα τα εξαρτήματα στο μπολ του μίξερ, προσθέστε ένα ποτήρι καρύδια και αλέστε μια κατάσταση ομοιογενούς ουσίας. Ρίξτε 2/3 φλιτζάνια μελιού σε ένα μείγμα. Αποθηκεύστε κρύο, χρησιμοποιήστε ως επιδόρπιο.
• Ξηρά φρούτα με κεκίρη. Ανακατέψτε 200 g σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, προσθέστε 300 g καρύδια. Κόψτε με ένα μαχαίρι. Αμέσως πριν από τη χρήση στη μάζα, προσθέστε γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ή κείλι.
• Βάση απάτης μελισσών. Συνδυάστε μέρος των προαστίων με 2 μέρη βότκα. Αφήστε το να βράσει σε ένα σμάλτο δοχείο για 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Ρίξτε σε μπουκάλια με σκοτεινό γυαλί και υπάρχουν για 12 ώρες.
• Αυγά κρεμμυδιού. Πρόστιμο 2 Μέσος λαμπτήρας. Τηγανίζουμε πάνω από υψηλή φωτιά. Προσθέστε ένα κουτάλι ελαιόλαδου αφού τα λαχανικά αγοράζουν ένα σκούρο χρυσό χρώμα. Σπάστε 3 αυγά κοτόπουλου, συντρίψτε μερικές φέτες σκόρδου.
• Σπαράγγια με σάλτσα. Μαγειρέψτε 5 στελέχη ενός λαχανικού σε αλατισμένο νερό. Ανακατέψτε 30 g χυμού λεμονιού και σάλτσας σόγιας, 15 ml ghee, 5 βελτιώσεις κοτόπουλου σε ένα άνετο δοχείο. Χτυπάμε στην κατάσταση της κρέμας και μαγειρέψτε σε στιφάδο μέχρι να πάρετε παχιά. Βάλτε το σπαράγγι σε ένα πιάτο, προσθέστε το κόκκινο χαβιάρι, ρίξτε τη σάλτσα.
• Verer με σύκα. Κόψτε το κρέας σε φέτες και τηγανίζετε με ψιλοκομμένο σκόρδο και κρεμμύδια. Πλύνετε τα φρούτα των σύκων, κομμένα σε κύβους. 3 λεπτά πριν από την προθυμία του δικαστηρίου, προσθέστε το κρέας.
• Λάδι κολοκύθας. Συνιστάται για την προσθήκη σε σαλάτες. Περιέχει ψευδάργυρο και λιπαρά οξέα.
• Λινάρι. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε πιάτα. Επανεκκινήστε το ορμονικό υπόβαθρο, εξομαλύνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος, διεγείρει τη σύνθεση των ορμονών του φύλου.
• Χυμός μαϊντανού. Ξεπλύνετε μερικά χόρτα, αφαιρέστε ξηρά, ξηρά και τεμπέλης φύλλα. Τοποθετήστε σε κρύο νερό για μισή ώρα. Περάστε τον αποχυμωτή, πατήστε το κέικ χειροκίνητα. Αραιώστε το υγρό με νερό. Δοσολογία - 2 κουταλάκια του γλυκού τρεις φορές την ημέρα.
• Χυμός λαχανικών. Πλύνετε μερικά φυτά ρίζας, καθαρίστε και πιέστε έναν αποχυμωτή. Επίσης με τεύτλα. Ανακατέψτε τα προκύπτοντα υγρά. Πιείτε το πρωί.
• Nelken Dairy Fusion. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας μπουμπούκια σε ένα θερμό. Προσθέστε ένα ποτήρι θερμαινόμενο αλλά όχι ζεστό γάλα. Υπάρχουν και στέλεχος για 2 ώρες. Πιείτε μισό φλιτζάνι το πρωί και πριν πάτε για ύπνο για να βελτιώσετε τους δείκτες γεύσης, μπορείτε να προσθέσετε καφέ ζάχαρη ή μέλι.

Αποτελέσματα

Λόγω της ποικιλίας των συμπλοκών βιταμινών που παρουσιάζονται στην αγορά, ένα σαφές συμπέρασμα για να καταλήξει σε 100 % αποτελεσματικότητα ενός συγκεκριμένου προσθέτου ή να ονομάσει τα καλύτερα προϊόντα στην κατάταξη. Σύμφωνα με τους περισσότερους ελέγχους των ανδρών που αποκτούν διαφορετικά πρόσθετα, βοηθούν σε καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να αυξήσει το τρέχον επίπεδο ισχύος ή να αντιμετωπίσει μικρές παραβιάσεις.

Με έντονα συμπτώματα στυτικής δυσλειτουργίας, δεν είναι δυνατά μόνο τα πρόσθετα και οι πολυβιταμίνες. Ωστόσο, περιλαμβάνονται στη σύνθετη θεραπεία της νόσου για να υποστηρίξουν το σώμα και να επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης.

Η υγεία κάθε ανθρώπου, συμπεριλαμβανομένης της αποτελεσματικότητας, εξαρτάται από την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που προέρχονται από το εξωτερικό. Τέτοια υποχρεωτικά στοιχεία που εξομαλύνουν τη διάρκεια ζωής του σώματος και αυξάνουν την ικανότητα να εκτελούν πλήρη σεξουαλική επαφή περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα. Από καιρό είναι γνωστό ότι οι αναπαραγωγικές τους δεξιότητες εξαρτώνται από τα προϊόντα που περιέχονται στη διατροφή των ανδρών. Οι βιταμίνες για ισχύ είναι απαραίτητες, αφού όχι μόνο αυξάνουν τη σεξουαλική έλξη, αλλά και την ικανότητα του σώματος στο σχεδιασμό υγιεινών απογόνων.

Με την εμφάνιση ανεπάρκειας βιταμινών και ηλικίας, υπάρχει επιδείνωση των σεξουαλικών ικανοτήτων των ανδρών, έτσι ώστε οι άνδρες να χρησιμοποιούν τρόφιμα που αυξάνουν τη δύναμη και τις αναπαραγωγικές λειτουργίες. Τα προβλήματα της σεξουαλικής δραστηριότητας αντικατοπτρίζονται όχι μόνο στην ψυχολογική κατάσταση, αλλά και στην υγεία ολόκληρου του αρσενικού σώματος. Είναι γνωστό ότι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα θαλασσινά είναι τα πρώτα προϊόντα που αυξάνουν όχι μόνο τη σεξουαλική έλξη, αλλά και την "αρσενική δύναμη". Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την αύξηση της ισχύος και σε ποιο ποσό;

Ο ημερήσιος κανόνας των βιταμινών και των ορυκτών για τη διατήρηση της αρσενικής αποτελεσματικότητας

Για τους άνδρες που ακολουθούν την υγεία σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια θρεπτικά συστατικά και πόσο πρέπει να τρώτε για σας κάθε μέρα. Χάρη στην οργάνωση μιας ισορροπημένης διατροφής, επηρεάζονται σημαντικές βελτιώσεις στις αναπαραγωγικές λειτουργίες των ανδρών που επηρεάζονται από ιχνοστοιχεία που εισέρχονται στο σώμα.

Το "γαστρονομικό αφροδισιακό" αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα, επεκτείνει το χρόνο της σεξουαλικής επαφής και διεγείρει την παραγωγή υγιούς σπέρματος. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα διατροφής επειδή αποτελούνται.

Βιταμίνες
Βιταμίνη Β1	1.5-2.5	mg
Βιταμίνη Β3	15-25	mg
Βιταμίνη Β6	2-2.5	mg
Βιταμίνη Β9	0,2	mg
Βιταμίνη Β12	2	MCG
Βιταμίνη C.	100-400	mg
Βιταμίνη Δ.	10	MCG
Βιταμίνη Ε	12-30	mg

Ορυκτά
ψευδάργυρος	15	mg
σελήνιο	5-7	MCG

Τα πλεονεκτήματα των θρεπτικών ουσιών για ισχύ

Για τους άνδρες που θέλουν να αυξήσουν τις σεξουαλικές δεξιότητες του σώματός σας, συνιστάται να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών.

ψευδάργυρος

Τα κύρια στοιχεία ιχνοστοιχείων για όλους τους άνδρες είναι ψευδάργυρος χωρίς εξαίρεση, οικοδομικό υλικό για τεστοστερόνη, δηλαδή χωρίς τη συμμετοχή του, είναι αδύνατο να σχηματιστούν μόρια αυτής της ορμόνης. Είναι ψευδάργυρος για τη βελτίωση της ισχύος. Είναι επίσης απαραίτητο ως προληπτικό "ενεργό συστατικό" κατά της προστατίτιδας. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων αυξάνει πολλές φορές την κινητικότητα του σπέρματος, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία του αρσενικού σώματος. Περιέχει ψευδάργυρο στα ψάρια (πέρκα, πέστροφα, ρέγγα, σάιρα, σολομό), πίτουρο σίτου, στρείδια και γαρίδες, σκόρδο, καρύδια, κρόκο αυγών, μελάνι και αγκυροβόλιο.

σελήνιο

Το Selen είναι επίσης απαραίτητο για την αυξανόμενη αποτελεσματικότητα, καθώς αυτό το ορυκτό εμπλέκεται ενεργά στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης και βελτιώνει τη λειτουργία των αρσενικών γεννητικών οργάνων. Αυτή η ουσία έχει θετική επίδραση στις αναπαραγωγικές λειτουργίες και είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της υπογονιμότητας ή της πρόληψης της πρόληψης επειδή βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Το Selen περιέχεται σε σκόρδο, κοτόπουλο, θαλασσινά (ψάρια, καλαμάρια, γαρίδες), ψωμί σίκαλης, καλαμπόκι και ντομάτες.

Βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C όχι μόνο βελτιώνει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη «διατροφή» των γεννητικών οργάνων στους άνδρες. Είναι απαραίτητο για την πρόληψη της προστατίτιδας και την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες περιέχεται σε λάχανο, εσπεριδοειδή, πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό και καρότα.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για ισχύ επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη ανανεώνει τα κύτταρα του σώματος και δρα ως αντιοξειδωτικό. Εμφανίζεται σε φυτικό έλαιο (ηλιοτρόπια, καλαμπόκι, ελιές), κρόκο αυγού, σέλινο και πράσινα κρεμμύδια.

Υγιεινή διατροφή και φυσική αγωγή - Το κλειδί για την υγεία!

Στοιχεία της ομάδας Β.

Αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν στην αύξηση της σύνθεσης της αρσενικής ορμόνης του φύλου, στην προστασία του ήπατος και στην αποκατάσταση της ενέργειας. Επηρεάζουν τη δύναμη θετικά και ενεργά συμμετέχουν στην εφαρμογή 15.000 βιοχημικών διεργασιών στο σώμα των ανδρών. Β -Βιταμίνες εμφανίζονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, τυρί εξοχικών κατοικιών), καρύδια, καρότα και ψάρια.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D για ισχύ απαιτείται για τους άνδρες, ειδικά το χειμώνα, καθώς παρατηρείται ανεπάρκεια στην ψυχρή περίοδο. Επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης και διεγείρει τη σεξουαλική έλξη. Αυτό το στοιχείο περιέχεται σε ορτύκια και κοτόπουλο, τυρί, τυρί cottage, γάλα, βούτυρο και ιχθυέλαιο.

Η ανδρική δύναμη είναι η δύναμη ενός άνδρα, η εμπιστοσύνη του όχι μόνο εναντίον των γυναικών, αλλά και σε σχέση με τον κόσμο. Αλλά το συνεχές άγχος και η ζωή στο αστικό περιβάλλον μπορούν να απαιτήσουν σεξουαλικά και να σκοτώσουν την ευκαιρία να ικανοποιήσουν έντονα τους αγαπημένους.

Προκειμένου να είστε σε καλή κατάσταση, πρέπει όχι μόνο να παρακολουθείτε τη διατροφή, αλλά και τις βιταμίνες για την αποτελεσματικότητα των ανδρών. Ωστόσο, οι άνδρες τους θεωρούν περιττό επειδή το στερεότυπο έχει αναπτύξει ότι χρειάζονται έγκυες γυναίκες και παιδιά. Αυτό είναι λάθος. Η ισχύς δεν είναι αιώνια και η ευνοϊκή του κατάσταση πρέπει να διατηρηθεί.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ισχύ

Οι σεξουαλικές δεξιότητες ενός ανθρώπου εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες: τη διατροφή, τη δραστηριότητα του τρόπου ζωής, τις αναζητήσεις κακών συνηθειών, της οικολογίας, της κληρονομιάς κλπ. Η πλήρης λειτουργία του συστήματος αναπαραγωγής αρσενικού παρέχει μια διαφορετική και σωστή διατροφή που παρέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες στο σώμα. Οι βιταμίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ισχύ και την κατάλληλη ωρίμανση του σπέρματος.

Οι άνδρες που προσπαθούν να αυξήσουν τις σεξουαλικές ικανότητές τους και την ποιότητα του σπέρματος συνιστάται να δώσουν προσοχή στη διατροφή τους: θα πρέπει να ποικίλλει για να κορεστεί με όλα τα χρήσιμα ορυκτά, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες.

Βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την υγεία των ανδρών

Προκειμένου να βελτιωθεί η ισχύς και η υγεία γενικά, οι άνδρες χρειάζονται ένα ολόκληρο συγκρότημα βιταμινών:

• Βιταμίνη Α (β-καροτένιο, ρετινόλη, ρετινικό οξύ).
• Β -Βιταμίνες που έχουν διεγερτική επίδραση στο κεντρικό και περιφερειακό νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της αυξανόμενης ευαισθησίας και της σεξουαλικής επιθυμίας.
• Β1 (Thiamin);
• Βιταμίνη Β3 (βιταμίνη ΡΡ, νικοτίνη ή νιασίνη).
• Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη ή πυριδοξόλη).
• Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ).
• Βιταμίνη C (L-οξικό οξύ).
• Βιταμίνη D (Ομάδα καλολιρινών).
• Βιταμίνη Ε (Tokoferol).

Βιταμίνη Α

Το βήτα-καροτένιο είναι μία από τις μορφές βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία της ανοσίας, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία ενός ατόμου. Ο ημερήσιος ρυθμός βιταμίνης Α είναι 5000 IU.

Οι πηγές καροτίνης βήτα είναι κόκκινα και κίτρινα φρούτα και λαχανικά. Πρώτα απ 'όλα, είναι καρότα και κολοκύθα, βούτυρο, κρόκος αυγού, ήπαρ, ιχθυέλαιο.

Βιταμίνη Β1

Το Tiamin προσφέρει ενέργεια για τον εγκέφαλο, το περιφερειακό νευρικό σύστημα, οι μύες, μειώνει την κόπωση. Οι ανάγκες του είναι 1,5-2,5 mg την ημέρα. Η έλλειψη αυτής της ουσίας οδηγεί σε ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση και διαταραχές ύπνου.

Είναι δυνατόν να προμηθεύσετε τη βιταμίνη Β1 του σώματος στη διατροφή των όσπριων, ειδικά τα μπιζέλια και τις φακές, τις πατάτες, το μαύρο ψωμί και τα προϊόντα που κατασκευάζονται από χοντρό αλεύρι, χοιρινό, γήινα καρύδια (ξέγνοιαστα φιστίκια).

Βιταμίνη Β3

Το νικοτινικό οξύ ενεργοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Το ημερήσιο πρότυπο νιασίνης για έναν ενήλικα είναι 15-25 mg και η ανεπάρκεια του είναι εμφανής λόγω της αύξησης της κόπωσης και της μυϊκής αδυναμίας, των διαταραχών του ύπνου και των καταθλιπτικών συνθηκών και των πονοκεφάλων.

Η πηγή για τη βιταμίνη Β3 μπορεί να είναι φιστίκια, ζύμη ζυθοποιίας, χοιρινό χοιρινό, τεύτλα, τεύτλα, ορισμένοι τύποι ψαριών (σολομός, τόνος).

Βιταμίνη Β6

Η πυριδοξίνη συμμετέχει στη σύνθεση της ορμόνης της ευτυχίας, της σεροτονίνης και εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η καθημερινή ανάγκη του αρσενικού σώματος στη βιταμίνη Β6 είναι 2,0-2,5 mg. Το μειονέκτημα του εκδηλώνεται μέσα από την ευερεθιστότητα, την κώφωση των άκρων, την μυϊκή αδυναμία και την κόπωση.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Β6 από τους σπόρους των ηλίανθων, αυγών, μπανάνας, καρότα, αβοκάντο, τόνου και γαρίδας.

Βιταμίνη Β9

Το φολικό οξύ πρέπει να εισάγει ένα σύμπλεγμα βιταμινών που περιλαμβάνεται στο σύμπλοκο βιταμίνης, καθώς εμπλέκεται στη σύνθεση ορμονών της σεροτονίνης και της νοραδρεναλίνης και βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης στο σύνολό της και στην αύξηση της απόδοσης. Η ανάγκη για φολικό οξύ στους άνδρες είναι 200 & mgr; G, η έλλειψη άγχους, κατάθλιψης, φόβου, αϋπνίας, αυξημένη κόπωση και εξασθένιση της αποτελεσματικότητας.

Περιέχει βιταμίνη Β9 σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τυρί, εσπεριδοειδή, φακές, σολομό και τόνο.

Βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C επηρεάζει το σχηματισμό ντοπαμίνης (ορμόνη για σεξουαλική επιθυμία), σεροτονίνη και ενδορφίνες και εξασφαλίζει επίσης ότι η βιταμίνη C βοηθά στη σταθεροποίηση και την ενεργοποίηση άλλων σημαντικών ουσιών, ιδιαίτερα της βιταμίνης Ε. Αυτές είναι οι κύριες βιταμίνες για την αύξηση της ισχύος.

Η ανεπάρκεια του υποδεικνύεται από την αυξημένη κόπωση και την τάση προς τις ψυχρές ασθένειες. Ο ημερήσιος ρυθμός βιταμίνης C είναι σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις των 200 έως 500 mg.

Για να ληφθεί βιταμίνη C, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε ντομάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όλα τα είδη εσπεριδοειδών, όλα τα είδη λάχανου, μαύρες φραγκοστάφυρες, φράουλες, μάνγκο, πιπεριές και μαϊντανό, αφέψημα ή μούρα τριαντάφυλλου.

Βιταμίνη Δ.

Αυτές οι βιταμίνες είναι προφήτες που αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης - την κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αποτελεσματικότητα και την ωρίμανση των σπερματοζωαρίων. Συντίθεται στο σώμα υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός όταν τρώει αυγά, τυρί cottage, τυρί, βούτυρο, γάλα, ιχθυέλαιο.

Η έλλειψη βιταμινών D αποδεικνύεται από την αύξηση της κούρασης και της ευερεθιστότητας, της αϋπνίας, της κατάθλιψης, της μυϊκής αδυναμίας και της αυξημένης διεγερσιμότητας.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε και η ισχύς είναι άρρηκτα συνδεδεμένες: η τοκοφερόλη είναι υπεύθυνη για τη σωστή λειτουργία των ενδοκρινικών αδένων, ιδιαίτερα της υπόφυσης, η οποία εξασφαλίζει την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών και τη σωστή ωρίμανση του σπέρματος.

Η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ε σε έναν άνθρωπο είναι μεταξύ 12 και 15 mg. Το μειονέκτημα του μπορεί να οδηγήσει σε αρσενική υπογονιμότητα λόγω της διάσπασης των σωληναρίων των σπόρων και της μείωσης του αριθμού των επιθηλιακών αυγών των όρχεων από τα οποία σχηματίζονται σπερματοζωάρια σε μείωση των επιθηλιακών αυγών.

Μπορείτε να πάρετε αυτή τη βιταμίνη με καρύδια και σπόρους, φυτικά έλαια, σπανάκι, κρόκο αυγού, γάλα και κρέας, πίτουρο, χοντρό αλεύρι και σόγια.

Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής για έναν άνδρα

Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη βιταμινών που αυξάνουν την ισχύ μέσω των τροφίμων: οι ουσίες βιοσύνθεσης απορροφώνται καλύτερα από το σώμα από ό, τι δημιουργείται τεχνητά.

Οι άνδρες πρέπει να είναι παρόντες στο καθημερινό μενού:

• Πράσινος;
• Φύλλα και συνηθισμένα λαχανικά.
• Ξηρούς καρπούς ή σπόρους ελαιούχου σπόρου, φυτικά έλαια.
• Βούτυρο, γάλα, ξινή κρέμα.
• Αυγά;
• Ψάρι ή κρέας, θαλασσινά.
• Μούρα και φρούτα.

Το κρέας δεν πρέπει να είναι πολύ λίπος επειδή τα ζωικά λίπη συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και ανάλογα με την επιδείνωση της ισχύος. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε όλα τα φυτικά προϊόντα με ελάχιστη θερμική επεξεργασία ή χωρίς αυτά: υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών, οι βιταμίνες αποσυντίθενται και δεν προσφέρουν οφέλη.

Πολύ χρήσιμο για αρσενικό σέλινο.