Οι διαταραχές της αναπαραγωγικής λειτουργίας στους άνδρες είναι ένα επείγον ιατρικό πρόβλημα. Τέτοιες παραβιάσεις συνδέονται με μείωση της γονιμότητας και επιδείνωση της σωματικής και ψυχολογικής ποιότητας ζωής ενός ατόμου. Η σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις, κακό τρόπο ζωής και συνεχές άγχος. Η κακή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όταν ένας άνδρας δεν λαμβάνει αρκετές απαραίτητες ουσίες και τρώει τροφές που είναι επιβλαβείς για την ισχύ.
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε διαφωνίες στην οικεία ζωή των συντρόφων και υπογονιμότητα σε παντρεμένα ζευγάρια. Αυτά τα προβλήματα προκαλούν ψυχολογική δυσφορία, αυτοαμφισβήτηση και κόμπλεξ στους άνδρες, που τους εμποδίζουν να χτίσουν αρμονικές σχέσεις στο μέλλον και αυξάνουν τον κίνδυνο διαζυγίου. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη σεξουαλικής δυσλειτουργίας, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την υγεία, τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την ανάπαυση.
Λόγοι μειωμένης ισχύος
Τα προβλήματα στύσης στους άνδρες μπορεί να εμφανιστούν περιστασιακά ή μόνιμα για διάφορους λόγους. Αν εμφανίζονται περιστασιακά και για εύκολα αναγνωρίσιμους, προφανείς λόγους, όπως κόπωση ή κατανάλωση αλκοόλ, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, εάν τα επεισόδια στυτικής δυσλειτουργίας επαναλαμβάνονται για περισσότερο από ένα μήνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών προβλημάτων στο σώμα και στο ουρογεννητικό σύστημα. Οι άνδρες που πάσχουν από ορισμένες χρόνιες ασθένειες που επηρεάζουν έμμεσα την ισχύ συνήθως γνωρίζουν ήδη οι ίδιοι την αιτία και πρέπει να υποβληθούν σε κατάλληλη θεραπεία.
Ο μηχανισμός στύσης περιλαμβάνει τα μεγαλύτερα ζωτικά συστήματα του σώματος. Ο συνδυασμός και η στενή αλληλεξάρτηση της εργασίας τους στη σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στη διάγνωση των αναπαραγωγικών διαταραχών. Υπάρχουν πολλές κύριες ομάδες παραγόντων που επηρεάζουν την ανάπτυξη προβλημάτων ισχύος:
- Ασθένειες και διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος βλάπτουν τον μηχανισμό της στύσης λόγω διαταραχών του κυκλοφορικού στην περιοχή της πυέλου, στα ουρογεννητικά όργανα και στην πλήρωση του στυτικού ιστού του πέους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορες ανωμαλίες στην ανάπτυξη και λειτουργία του καρδιακού μυός, αλλά και σε κληρονομική ή επίκτητη τάση για κιρσούς και ευθραυστότητα των τοιχωμάτων των φλεβών. Είναι δυνατή η τοπική συμπίεση που προκαλείται από νεοπλάσματα και ο σχηματισμός στασιμότητας λόγω ανεπαρκούς κυκλοφορίας του αίματος.
- Διαταραχές του νευρικού συστήματος, του εγκεφάλου ή της σπονδυλικής στήλης που οφείλονται σε συγγενείς ή επίκτητες αιτίες, ως αποτέλεσμα ασθένειας, ατυχήματος ή χειρουργικής επέμβασης. Ασθένειες όπως ο διαβήτης, η σκλήρυνση, το σύνδρομο Πάρκινσον, οι λοιμώδεις ασθένειες, η ισχαιμία κ. λπ. μπορεί να οδηγήσουν σε επιδείνωση των νευρωνικών συνδέσεων. Η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών έχει επίσης καταστροφική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, ιδιαίτερα αντιψυχωσικών, μπορεί να αναστείλει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και να επηρεάσει έμμεσα την ισχύ.
- Οι ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος του σώματος οδηγούν σε ορμονική ανισορροπία. Οι αιτίες είναι κληρονομικές ή συγγενείς ανωμαλίες στην ανάπτυξη των γονάδων, της υπόφυσης κ. λπ. Η λειτουργία των ορμονών έκκρισης ορμονών μπορεί να διαταραχθεί λόγω ασθενειών που έχουν εξωτερικούς παράγοντες, για παράδειγμα, σακχαρώδη διαβήτη, ανεπάρκεια τεστοστερόνης, υπερπρολακτιναιμία και άλλες διαταραχές . Τυπικά, τέτοιες καταγγελίες έχουν μια ολόκληρη σειρά άλλων συμπτωμάτων εκτός από τη στυτική δυσλειτουργία και απαιτούν σοβαρή μακροχρόνια θεραπεία.
- Οι φλεγμονώδεις ασθένειες των ουρογεννητικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των μολυσματικών ασθενειών, επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Διάφοροι τύποι προστατίτιδας, ουρηθρίτιδας και σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων συμβάλλουν σε προβλήματα ισχύος. Οι φλεγμονώδεις πόροι και οι αδένες αυξάνονται σε μέγεθος, προκαλώντας πόνο, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και εξασθενημένη κυκλοφορία. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από εξόγκωση, σήψη, επακόλουθο σχηματισμό εσωτερικών συμφύσεων και απόφραξη των σπερματοφόρων σωληναρίων. Τέτοιες ασθένειες συμβάλλουν ελάχιστα στην κανονική λειτουργία των σεξουαλικών οργάνων, προκαλούν σοβαρή δυσφορία στην καθημερινή ζωή και μπορεί να οδηγήσουν σε ανίατη υπογονιμότητα σε έναν άνδρα.
- Τα ψυχολογικά προβλήματα στους άνδρες ευθύνονται για τη μερίδα του λέοντος σε όλες τις αιτίες της περιστασιακής ή μόνιμης στυτικής δυσλειτουργίας, ειδικά στη νεαρή και μέση ηλικία. Εάν δεν ανιχνευθούν φυσιολογικές διαταραχές στη λειτουργία των οργάνων που εμπλέκονται στους μηχανισμούς του αναπαραγωγικού συστήματος, η προέλευση πρέπει να αναζητηθεί στη συναισθηματική κατάσταση. Η σεξουαλική ζωή ενός άνδρα επηρεάζεται από την ανατροφή, το κοινωνικό περιβάλλον με ορισμένες ηθικές και θρησκευτικές νόρμες, το γενικό ψυχολογικό υπόβαθρο στις σχέσεις με ανθρώπους στο σπίτι και στη δουλειά, τα προσωπικά συμπλέγματα και την αυτοεκτίμηση και την πιθανή παρουσία ψυχικών διαταραχών. Η συνεχής έκθεση στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδεις και φοβικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη φυσιολογία, το νευρικό και το αγγειακό σύστημα και επηρεάζουν έμμεσα την ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας.
Ένας άνδρας πρέπει πάντα να σκέφτεται την υγεία των κύριων συστημάτων του σώματος που εμπλέκονται στον μηχανισμό της στύσης. Μπορούν να επηρεαστούν αρνητικά όχι μόνο από ασθένειες και τραυματισμούς, αλλά και από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος από μόνος του επιβαρύνει τον οργανισμό. Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη διακοπή των αγγειακών αντιδράσεων και στο σχηματισμό συμφόρησης αίματος στα όργανα της πυέλου, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία. Η μη συμμόρφωση με τις συνήθειες ύπνου και ανάπαυσης, καθώς και η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών, έχουν καταθλιπτική επίδραση σε όλα τα συστήματα υποστήριξης της ζωής.
Ο ρόλος της σωστής διατροφής στην ισχύ
Για να διατηρήσει ένας άντρας το σώμα του, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγικής του λειτουργίας, σε καλή κατάσταση για όσο το δυνατόν περισσότερο, υπάρχει ένα πολύ απλό σύνολο κανόνων. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τη φυσική δραστηριότητα και να έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα. Αυτό προάγει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την υγιή ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών. Θα πρέπει να καθοριστεί το πρόγραμμα ανάπαυσης και ύπνου. Δεν πρέπει να υπερφορτώνετε το νευρικό σύστημα, καθώς αργά ή γρήγορα αυτό θα επηρεάσει την ισχύ.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι αδιανόητος χωρίς ένα σωστό διατροφικό σύστημα. Ένας άντρας πρέπει να φροντίζει να τρώει την απαιτούμενη ποσότητα φαγητού ανάλογα με το άγχος και να διατηρεί ισορροπημένη τη διατροφή του. Η ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί να βλάψει τη λειτουργία διαφόρων ζωτικών συστημάτων και να επηρεάσει έμμεσα την αναπαραγωγική ικανότητα. Ταυτόχρονα, η υπερβολική πρόσληψη τροφής οδηγεί σε παχυσαρκία, αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και δυσλειτουργία του παγκρέατος.
Η αύξηση του βάρους λόγω της αύξησης του ποσοστού λίπους επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και του ορμονικού ρυθμιστικού συστήματος. Το σώμα αναγκάζεται να κουβαλά επιπλέον βάρος κάθε μέρα, το οποίο συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης, αυξημένης χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, εμφάνιση κιρσών, δύσπνοια και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.
Το ίδιο το λίπος παράγει ορισμένες ορμόνες και όταν υπάρχει σε περίσσεια, μπορεί να διαταράξει ολόκληρη την ισορροπία του σώματος και να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του παγκρέατος και των γονάδων. Μπορεί να υπάρξει μείωση της έκκρισης τεστοστερόνης, η οποία έχει επιζήμια επίδραση στον ανδρικό οργανισμό όσον αφορά τη διατήρηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και γενικότερα της υγείας. Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι η παχυσαρκία ενός σπλαχνικού τύπου, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων και όχι απλώς στην αύξηση του υποδόριου στρώματος. Αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη διαβήτη και άλλων σοβαρών ασθενειών που επηρεάζουν την ισχύ.
Για να διορθώσει το βάρος, ένας άνδρας πρέπει να ασχολείται με τακτική σωματική δραστηριότητα, τόσο αερόβια όσο και δύναμη. Η διατροφή πρέπει να είναι σύμφωνη με το καθημερινό ενεργειακό κόστος και ισορροπημένη ως προς τις απαραίτητες ουσίες και βιταμίνες. Ορισμένες κατηγορίες τροφών που περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα με τα επιβλαβή για τη δραστικότητα θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής.
Προϊόντα επιβλαβή για την ισχύ
Ο αποκλεισμός από τη διατροφή ορισμένων τροφών και ποτών που μπορεί να επηρεάσουν έμμεσα την αναπαραγωγική λειτουργία του άνδρα οφείλεται συνήθως στη γενική αρνητική τους επίδραση στον οργανισμό. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας όταν επιλέγετε τη διατροφή σας, ειδικά εάν πάσχετε από χρόνιες παθήσεις. Πρέπει να αποφεύγετε τροφές που έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος του οργανισμού. Μαζί με τους ενδοκρινείς αδένες, ρυθμίζουν τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών.
Η λίστα με αυτά που πρέπει να εξαιρεθούν από τη διατροφή περιλαμβάνει τις ακόλουθες κατηγορίες τροφίμων και ποτών:
- τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, καθώς η υπερβολική κατανάλωσή τους συμβάλλει στη δημιουργία υπερβολικού βάρους, προβλημάτων στομάχου, συκωτιού και χοληδόχου κύστης. Τέτοιες τροφές προκαλούν αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, εμφάνιση πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, απόφραξη τους και επακόλουθες κυκλοφορικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων. Η υπερβολική κατανάλωση κανονικών τηγανητών τροφίμων και των λεγόμενων τρανς λιπαρών, που περιέχονται σε ορισμένα τρόφιμα, είναι επίσης επιβλαβής. Αυτά περιλαμβάνουν αρνί, χοιρινό, λαρδί, βούτυρο κ. λπ.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες οδηγούν σε ταχεία αύξηση της λιπώδους μάζας και συχνές αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν κάνετε κατάχρηση τέτοιων τροφών, η πιθανότητα δυσλειτουργίας του παγκρέατος και ο κίνδυνος εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη αυξάνεται εκθετικά. Στο μέλλον, αυτή η ασθένεια οδηγεί σε νευροεκφυλιστικές διεργασίες και ορμονική ανισορροπία, η οποία επηρεάζει πάντα αρνητικά την ικανότητα ενός άνδρα να έχει μια φυσιολογική σεξουαλική ζωή. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν τα περισσότερα γλυκά και αρτοσκευάσματα, γρήγορο φαγητό, τηγανητές πατάτες, πατατάκια και σνακ, ποτά με προσθήκη ζάχαρης, ορισμένα έτοιμα γεύματα κ. λπ.
- Τα καπνιστά εμπορικά προϊόντα με τη μορφή κρέατος, ψαριού, λαρδί ή λουκάνικων είναι επιβλαβή για το στομάχι και τον οργανισμό συνολικά, καθώς, εκτός από λίπος, συχνά περιέχουν διάφορα αρώματα και τεχνητά χρώματα.
- Η υπερβολική καφεΐνη έχει κατασταλτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, υπερφορτώνοντάς το και αυξάνοντας τον κίνδυνο αγγειακών σπασμών. Το αναζωογονητικό αποτέλεσμα αυτού του ποτού επιτυγχάνεται μόνο σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες. Η υπερβολική δόση καφεΐνης, αντίθετα, οδηγεί σε λήθαργο, υπνηλία, τρόμο και ανεξέλεγκτες φυτικές εκδηλώσεις με τη μορφή ζάλης, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αίσθημα παλμών και ακόμη και κρίσεις πανικού. Η υπερβολική ποσότητα αυτού του ποτού την ημέρα προκαλεί συνεχή κόπωση σε έναν άνδρα και σε αυτή την κατάσταση είναι δύσκολο να ζήσει μια κανονική σεξουαλική ζωή.
- Το αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή έχει ανασταλτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ιδιαίτερα σε μεγάλες ποσότητες και συχνή κατανάλωση. Δεν έχει σημασία αν ένας άντρας πίνει ισχυρό ή χαμηλής ποιότητας αλκοόλ. αν το πίνει τακτικά, το σώμα θα είναι ακόμα κατεστραμμένο. Υπάρχει ένας μύθος ότι η μπύρα είναι το πιο επιβλαβές από τα αλκοολούχα ποτά για την ανδρική ισχύ, καθώς υποτίθεται ότι περιέχει φυτοοιστρογόνα που επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο, δεν υπάρχει ούτε μία μελέτη που να αποδεικνύει την ύπαρξη ενός τέτοιου αποτελέσματος. Η ποσότητα των φυτοοιστρογόνων που εισέρχονται στη μπύρα με τον λυκίσκο είναι πολύ μικρή και δεν μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των ορμονών. Ωστόσο, το αλκοόλ που περιέχεται σε αυτό το ποτό μπορεί να βλάψει όχι μόνο τη δραστικότητα, αλλά και ολόκληρο το σώμα.
- Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού συμβάλλει στη συσσώρευση νερού στον οργανισμό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων και την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων, καθώς και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αγγούρια, πικάντικες κονσέρβες, πατατάκια, λουκάνικα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι.
Φυσικά, όλα τα παραπάνω προϊόντα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή όχι μόνο για άνδρες με προβλήματα ισχύος. Κατά τη θεραπεία ασθενειών του νευρικού, του καρδιαγγειακού ή του πεπτικού συστήματος, τέτοιες τροφές δεν συνιστώνται ή ακόμη και απαγορεύονται αυστηρά. Εάν ένας άντρας δεν προσέχει την υγεία του, κινείται ελάχιστα, δεν ξεκουράζεται, γεμίζει συνεχώς το στομάχι του με κάτι, είναι εθισμένος στο αλκοόλ, το κάπνισμα και τις ψυχοδραστικές ουσίες, γρήγορα θα κατακλυστεί από δυσκολίες στη σεξουαλική του ζωή.
Προϊόντα χρήσιμα για την ισχύ
Αφού απαριθμήσετε τι θεωρείται επιβλαβές για την ισχύ στους άνδρες, θα πρέπει να μάθετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να διατηρήσετε τη λίμπιντο και τη σεξουαλική υγεία για όσο το δυνατόν περισσότερο. Με βάση την περιεκτικότητα σε χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία, συνήθως διακρίνονται διάφορες ομάδες προϊόντων:
- Περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο, τα οποία συμβάλλουν στο σχηματισμό και τη θρέψη του νευρικού συστήματος και βελτιώνουν τη δραστηριότητα των νεύρων. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, μπανάνες, φαγόπυρο, όσπρια, πλιγούρι βρώμης, ορισμένα θαλασσινά, αποξηραμένα φρούτα κ. λπ.
- Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνες A, C και E, που εμπλέκονται στο σχηματισμό του ανοσοποιητικού, στις μεταβολικές διεργασίες και στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτά είναι κυρίως τρόφιμα που είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, για παράδειγμα ορισμένα είδη ψαριών και φυτικών ελαίων: ηλίανθος, ελιά ή λιναρόσποροι, ξηροί καρποί και σπόροι.
- Προϊόντα με επαρκείς πρωτεΐνες και αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για το χτίσιμο των μυών, των συνδέσμων και άλλων συστατικών του σώματος. Πρόκειται για άπαχο κρέας, πουλερικά και ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όσπρια, αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού.
- Ως φυσικά αφροδισιακά, συνιστάται η κατανάλωση στρειδιών, μαύρης σοκολάτας και φράουλας σε περιορισμένες ποσότητες. Πιστεύεται ότι τα μελισσοκομικά προϊόντα όπως το μέλι ή το μελισσοψωμί βοηθούν στην αύξηση της δραστικότητας.
Εάν ένας άνδρας τρώει μια ισορροπημένη διατροφή, κοιμάται, ξεκουράζεται και ασκεί τακτική σωματική δραστηριότητα, η λίμπιντο του μπορεί να παραμείνει σε καλό επίπεδο μέχρι τα βαθιά γεράματα. Ωστόσο, με την παρουσία ορισμένων φυσιολογικών ή ψυχολογικών παραπόνων, μόνο η διατροφή και η ρουτίνα δεν μπορούν να εξαλείψουν τη στυτική δυσλειτουργία, αλλά αποτελούν μόνο μια προσθήκη στη φαρμακευτική θεραπεία. Δεν πρέπει να βασίζεστε σε εξωτικές θεραπείες, για παράδειγμα ελαφοκέρατα, αλλά εάν έχετε ανησυχητικά συμπτώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.