Οι γιατροί είναι σίγουροι ότι η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανδρική ισχύ. Η έλλειψη ορισμένων ουσιών μπορεί να επηρεάσει άμεσα ή έμμεσα τη στυτική λειτουργία, τη λίμπιντο και τη γονιμότητα. Σε αυτό το άρθρο έχουμε συλλέξει προϊόντα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για όσους θέλουν να διατηρήσουν την ανδρική τους δύναμη και δραστηριότητα στη σεξουαλική σφαίρα. Τα οφέλη κάθε προϊόντος υποστηρίζονται από έρευνα.
Σπουδαίος!Λάβετε υπόψη ότι η διατροφή επηρεάζει την ισχύ και τη σεξουαλική υγεία, αλλά εάν υπάρχουν ασθένειες και προβλήματα σε αυτόν τον τομέα, δεν μπορούν να λυθούν με τη βοήθεια της δίαιτας. Εάν έχετε τακτικά προβλήματα με την ισχύ, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ουρολόγο. Ο γιατρός θα ανακαλύψει τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας και θα συνταγογραφήσει μια θεραπεία που θα σας επαναφέρει στις τάξεις. Για παράδειγμα θεραπεία κρουστικών κυμάτων. Και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στις τάξεις για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ιχθύες
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα λιπαρά ψάρια έχουν ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό των λιπιδίων και την ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων - αυτό είναι σημαντικό για μια στύση, καθώς η παρουσία και η ποιότητά τους σχετίζονται άμεσα με την κατάσταση των αγγείων. Και δεν είναι μόνο αυτό! Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition, οι άνδρες των οποίων η διατροφή περιείχε κυρίως ψάρια είχαν καλές βαθμολογίες στη μορφολογία του σπέρματος. Και μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι λάτρεις του κόκκινου ψαριού έχουν 34% υψηλότερη συγκέντρωση σπέρματος, δηλαδή τον αριθμό των γαμετών, σε σύγκριση με αυτούς που δεν τρώνε καθόλου ψάρι.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι ξηροί καρποί είναι ένα φυσικό διεγερτικό για την ισχύ και τη νευρική δραστηριότητα. Συνιστάται στους άνδρες να τρώνε 25-35 γραμμάρια ξηρών καρπών καθημερινά. Μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των ανδρών με φουντούκια, μακαντάμια, πεκάν, καρύδια και κουκουνάρια. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη και η βιταμίνη Ε, η οποία επιβραδύνει την κυτταρική απόπτωση (αργός κυτταρικός θάνατος), είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και αγγειοπροστατευτικό.
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει επίσης σπόρους κολοκύθας - πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία αυξάνουν το επίπεδο των προσταγλανδινών (ουσίες που αυξάνουν τη λίμπιντο).
καρότο
Λίγοι από τους άνδρες το γνωρίζουν αυτό, αλλά τα καρότα είναι οι πιστοί βοηθοί τους. Είναι πολύ ευεργετικό για τη γονιμότητα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Fertility and Sterility (η πιο έγκυρη επιστημονική δημοσίευση στον τομέα της ανθρώπινης αναπαραγωγής), τα καρότα έχουν θετική επίδραση στον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη που άρχισαν να τρώνε καρότα συχνά βελτίωσαν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους κατά 6, 5-8%. Η επίδραση μπορεί να οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή στα καρότα, ενώσεις που εμπλέκονται στην παραγωγή βιταμίνης Α.
ντομάτες
Αν για κάποιο λόγο τρώτε ελάχιστα και σπάνια ντομάτες, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε την κατάσταση. Εδώ είναι ένα από τα επιχειρήματα για τις ντομάτες: Εάν ένας άνδρας τρώει περισσότερες από 10 ντομάτες την εβδομάδα, ο κίνδυνος να αναπτύξει καρκίνο του προστάτη μειώνεται κατά 18%. Αυτή η επίδραση οφείλεται στο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που περιέχεται στις ντομάτες, το οποίο εξουδετερώνει τις τοξίνες που επηρεάζουν αρνητικά το DNA και τα κύτταρα.
ρόδι
Το ώριμο και ζουμερό ρόδι είναι απαραίτητος βοηθός στο κρεβάτι για κάθε άντρα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Impotence Research διαπίστωσε ότι ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε ευεργετικά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.
ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος και ταυτόχρονα τη βάση της μεσογειακής διατροφής. Τα άτομα που ακολουθούν μια τέτοια δίαιτα είναι λιγότερο πιθανό από άλλα να έχουν προβλήματα με την ισχύ. Το ελαιόλαδο περιέχει πολλά ωμέγα-3 οξέα, επιπλέον των οποίων συμβάλλει στη μεγαλύτερη διατήρηση στο σώμα των βιταμινών που βοηθούν στη διατήρηση της ανδρικής λίμπιντο.
πλιγούρι βρώμης
Συνηθίστε να ξεκινάτε το πρωί σας με πλιγούρι βρώμης και η πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας θα μειωθεί. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει L-αργινίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας. Η L-αργινίνη μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης αποτελούν άμεση απειλή για τη στυτική λειτουργία και, χειρότερα, για τη γενική υγεία.
Τρώτε σωστά, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. Και αν έχετε ήδη προβλήματα με την ικανότητά σας να έχετε στύση, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - στις περισσότερες περιπτώσεις αυτά επιλύονται γρήγορα και με επιτυχία.